こんにちは、タクヤです。5回退職を経験している僕ですが、3社目の退職はパワハラが原因でした。
パワハラで追い詰められているとき、冷静に退職の手順を考える余裕なんてないですよね。僕もそうでした。でも、パワハラでの退職は正しい手順を踏むかどうかで、退職後の生活が大きく変わります。
パワハラの定義と具体例
厚生労働省はパワハラを以下の3要素で定義しています。
- 優越的な関係を背景とした言動
- 業務上必要かつ相当な範囲を超えたもの
- 労働者の就業環境が害されるもの
具体的な6類型：
- 身体的な攻撃：殴る、蹴る、物を投げつける
- 精神的な攻撃：暴言、侮辱、人格否定
- 人間関係からの切り離し：無視、仲間外れ
- 過大な要求：達成不可能なノルマ
- 過小な要求：能力に見合わない簡単な仕事しか与えない
- 個の侵害：プライベートへの過度な干渉
証拠の集め方
録音する
スマホの録音アプリを使って、パワハラ発言を録音しましょう。日本では当事者が行う録音（秘密録音）は違法ではありません。僕は3社目の途中から毎日録音していました。
メールやチャットを保存する
スクリーンショットを撮って保存しましょう。送信日時と送信者がわかる状態で保存するのがポイントです。
パワハラ日記をつける
日時、場所、誰に何を言われたか、目撃者はいたか、自分がどう感じたかを記録しましょう。
医師の診断書をもらう
心身に不調が出ている場合、心療内科を受診して診断書をもらいましょう。
退職までの手順
ステップ1：証拠を集める（在職中に）
退職してからでは証拠が集められなくなります。つらいですが、ここが踏ん張りどころです。
ステップ2：社内の相談窓口に相談する
社内に相談した記録を残すこと自体が、後々の手続きで有利に働きます。
ステップ3：外部の相談先に相談する
- 労働基準監督署：無料で相談可能
- 総合労働相談コーナー：各都道府県の労働局に設置
- 弁護士：損害賠償請求を考えている場合
- 退職代行サービス：弁護士監修なら退職交渉も対応可能
ステップ4：退職届を提出する
パワハラが原因であることを明記しましょう。会社都合退職として処理してもらえれば、失業手当の待機期間が短くなります。
ステップ5：離職票を確認する
退職理由が「自己都合」になっていないか必ず確認してください。
僕が3社目でパワハラを受けた話
3社目の上司は、僕にだけ異常に厳しい人でした。毎日のように全員の前で怒鳴られ、「お前は使えない」と言われ続けました。3ヶ月目くらいから眠れなくなり、心療内科で適応障害と診断されました。
そこから録音を始め、1ヶ月分の証拠を集めてから退職を決意。弁護士監修の退職代行サービスに依頼して、会社都合退職として処理され、失業手当もすぐに受給できました。
パワハラで苦しんでいるなら、逃げていい
パワハラ環境に居続けると、心も体も壊れます。「証拠を集める余裕もない」「今すぐ辞めたい」という状態なら、退職代行サービスに連絡するだけでいい。
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